Un artículo muy duro sobre la vida y la muerte

Este artículo tiene dos partes. La primera, con el espíritu de Esclafettis con tomate. La segunda, con el sentimiento que emana del día mundial contra el cáncer. Pido perdón por adelantado a quien siga leyendo la segunda parte, pues este es un artículo escrito con lágrimas. Un artículo que quiero compartir entero porque me temo que se habla poco de esta verdad. La verdad de que somos vulnerables. Si no quieres enfadarte, querido lector, si tienes la lección aprendida a conciencia, no sigas leyendo, quédate solo en la primera parte, la de antes de la imagen del lacito. Porque la segunda parte de este artículo quizá me haga que me veas como un monstruo, agorera y despiadada. Porque vas a leer algo que no debería ser verdad. No debería existir jamás.

Primera parte:

Escribo llena de esperanza en un día como hoy, el día mundial contra el cáncer. Esperanza de que cada vez haya más personas concienciadas de una realidad. La realidad de que nuestra salud es cosa nuestra, del día a día.

Todos sabemos que es bueno comer fruta y verdura cada día, comer sano y suficiente, beber agua, hacer algo de ejercicio y vivir en paz, sin demasiados sobresaltos. ¿Y esto cómo se consigue? Poquito a poco, a base de avanzar, tropezar y levantarse, seguir adelante. No queda otra si queremos ganarle la batalla al cáncer. Este es el camino. Suena fácil de decir, pero es más fácil de hacer de lo que parece. Es cuestión de tomar pequeñas decisiones cotidianas que nos beneficien, hasta que los malos hábitos vayan desapareciendo. Tenemos toda la vida para lograrlo y cualquier momento es bueno para comenzar.

Así que mucho ánimo!!

Las pirámides

Muchas personas se sienten fascinadas al ver las pirámides de Egipto o las mastabas de América. Son construcciones gigantes de piedra que se crearon para durar y fueron símbolos de poder y riqueza. Hoy en día, aunque no sean tan espectaculares a la vista,  también tenemos pirámides que nos ayudan a cuidarnos y así conseguir poder y riqueza. Porque poder vivir sano y feliz es la mayor riqueza que nos podríamos encontrar.

Seguro que todos conocéis la pirámide alimenticia. La universidad de Granada nos enseña su funcionamiento.

También hay otra pirámide que es menos famosa que la anterior, pero también puede recordarnos sobre qué se sustenta nuestra vida y nuestro crecimiento. Esta es la pirámide de necesidades. La creó Abraham Maslow, un psicólogo humanista interesado en la búsqueda de la salud mental.

Qué curiosas las pirámides, ¿verdad?

Enlaces relacionados:

http://alvent-delmon.blogspot.com.es/2008/11/piramides-mayas-vs-piramides-egipcias.html

http://www.ugr.es/~scu/Piramide/piramide.htm

http://es.wikipedia.org/wiki/Abraham_Maslow

Las costumbres, compañeras de la rutina

Acabo de despertarme de la siesta. Después de comer es lo que más me apetece. Como dice el refrán: "La comida reposada y la cena paseada". Eso es una buena costumbre. Una buena costumbre es un hábito en nuestro día a día que hacemos sin esfuerzo, por costumbre, casi porque sí. Como la costumbre de asearse, la costumbre de desayunar leche con galletas y la costumbre de llegar tarde al trabajo. Uy!! Esto último no parece ser una buena costumbre. Como tampoco parecen ser buenas las de rascarse, comer sin hambre o no dormir lo suficiente.

Todos podríamos decir cuál es su buena costumbre, algo de lo que podemos estar orgullosos que hacemos siempre y que es bueno para nuestra vida. ¿Cuál es tu buena costumbre?

Pero, así como podemos sentirnos orgullosos de nuestras buenas costumbres, no podemos decir lo mismo de las malas, las que hacemos por costumbre pero que esperamos que no nos pase factura (esa manía de parlotear cuando te pones nervioso, esa pereza a la hora de fregar los platos).

Tal vez cuando llega fin de año nuestros propósitos incluyan algo de esto: hacer más ejercicio, practicar un instrumento, dejar de fumar... Pero esos días de felicidad y buenas esperanzas pasan y nos metemos en la rutina, en los "empiezo mañana", "lo haré luego". Y nos avergonzamos o lo trivializamos y bromeamos. Entrar en la rutina significa entrar en las costumbres, las buenas y las malas.

¿Cómo cambiar una mala costumbre?, ¿la rutina es mala?
La rutina es necesaria y buena para nuestras buenas costumbres, aunque nos dificulta la tarea de dejar de hacer algo de lo que no nos sentimos orgullosos. De todas formas, nada es imposible! Y te voy a dar una técnica para hacernos con el control de las malas costumbres.

El primer paso es elegir una. Vamos a fijarnos en cómo es, cuándo la hacemos, por qué es mala, en qué nos ayuda y qué consecuencias o resultados nos da.
No es tan importante saber cuándo surgió ni por qué, aunque si quieres hacer un análisis a fondo, adelante.

Una vez hemos analizado bien a qué nos enfrentamos, estaremos en condiciones de cambiarla o de quedarnos con ella. Porque quizá, de tanto atenderla le hemos cogido cariño! Si decidimos cambiarla, sabremos tanto de ella que conocemos sus puntos débiles y nuestra actitud hacia ella será desde el conocimiento y no desde la rutina. Ya no la haremos sin darnos cuenta, sino sabiendo, y esto es lo más importante. Luego, ya tenemos un objetivo, ahora solo queda trazar los pasos a seguir para lograrlo. (Clica aquí para ir al artículo)

¿Y qué hacemos con los buenos hábitos? Como las personas vamos cambiando, los buenos hábitos pueden también cambiar. Podemos dejar de hacer algo que nos beneficiaba por distintas razones, sin apenas darnos cuenta. Por lo tanto, es muy bueno atender a lo que hacemos bien, para sentirnos orgullosos de nosotros mismos, mantener la autoestima y promoverlos en nuestro alrededor dando ejemplo.

Gracias por leer. Comenta cuales son tus buenos hábitos y qué haces con los malos.
Un abrazo!

Enlaces relacionados:
http://www.who.int/es/
http://alejandra-preza.wikispaces.com/2-%C2%BF+Que+son+las+buenas+costumbres+%3F
http://edgararroyoblog.wordpress.com/2013/04/22/sigue-estos-5-consejos-y-mantente-saludable-por-edgar-arroyo/

http://losbuenoshabitos.blogspot.com.es/

La salud, ¿la encontramos o nos encuentra?

Salud es un concepto abstracto difícil de definir, pero que todos tenemos una idea de qué significa. Además, es lo que muchos piden cuando llega su cumpleaños o el año nuevo. Esta idea de salud, como si fuera un regalo, me parece bastante incompleta, porque suena como si para tener salud hubiera que esperar sin más a que nos llegue o a que no nos pase nada malo.

Mi idea de salud viene más de la palabra "cuidarse". Yo pienso que las enfermedades atacan más a personas que no están protegidas ante ellas, es decir, que no se cuidan. Como cuando de pequeños nos vacunaban para no caer enfermos, con más edad también podemos seguir "vacunándonos" para tener salud. Ante este reto, tenemos muchísimas cosas que hacer. Y yo opto por la vida saludable. Cuidarme me hace sentir mejor y pienso que las personas que se cuidan tardan más en necesitar que les cuiden a ellas.

En mi vida diaria he aprendido a introducir cuidados que sin ser grandes cosas, se han convertido en muy importantes para mí. Por ejemplo, al menos dos veces por semana hago 15 minutos de footing. Es poquito tiempo, el suficiente para abrir los poros, y me viene genial porque cargo las pilas para pasarme el día estudiando. Otra cosa que me ayuda a estudiar es la relajación. Respirar profundamente hinchando el vientre de aire y soltándolo poco a poco mientras siento que mis articulaciones se destensan. Pienso que así estoy más en conexión conmigo misma. Presto atención a cómo estoy para darme lo que necesito. Además, me he acostumbrado a hacer 5 comidas al día. A media mañana me encanta comer algo de fruta o un trozo de pan con jamón y queso, que nunca faltan en casa. A media tarde mi cuerpo me pide algo dulce, como un trocito de chocolate.

Los que me conocen sabrán que no fumo ni bebo alcohol. Esto es porque los considero un veneno y algo que no necesito para sentirme bien, así que no cambio de opinión ante este tema. Por otra parte, respeto bastante mis horas de sueño. Cada persona tiene su ritmo de vigilia-sueño (ritmo circadiano) y me parece importante que cada uno encuentre el que le venga mejor y se permita disfrutarlo. Creo que el sueño está muy relacionado con el estrés, puesto que mucha gente estresada coincide en que no duerme bien.

He oído a gente que justifica algún mal hábito diciendo por ejemplo que de algo se tiene que morir. Y me parecen unas respuestas tan triste... Está claro que todo en la vida tiene un riesgo, pero ¿estamos de verdad dispuestos a asumirlo?, ¿hemos pensado en las consecuencias?, ¿o creemos que si nos ocurre algo malo será porque nos ha "tocado"?

¿Qué opinas? ¿Dejas la salud a su suerte? ¿Qué haces para cuidarte?

Gracias por tu atención. Un abrazo.